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自我暗示
自我暗示训练是一套让身体与心理迅速且有效率地对口头命令做反应以达到放松和恢復平衡状态的系统性活动
例如：「我的肩膀不再感到酸疼！」
谘商法
视觉化的心理图像
很多人发现最令人感到轻松的是在记忆中回想过去某个轻松愉悦的景象；从往事中找出您自己的轻松图像往往能使您疲劳纾解、压力顿消
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