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引言2
第1章了解压力2
1.1何谓压力2
1.2界定压力4
1.3辨认症状5
1.4测定压力7
自我评估8
第2章分析诱因9
2.1社会变化9
2.2公司变化10
2.3应对变化11
2.4工作分析12
2.5关系评估13
2.6环境评估14
2.7日常生活15
第3章战胜压力16
3.1端正态度16
3.2设计策略17
3.3积极行动19
3.4整理台桌20
3.5工作部署21
3.6安排时间22
3.7增进沟通23
3.8建立平衡24
3.9放松身体25
3.10观察他人26
3.11分析个性28
3.12帮助他人29
第4章业余生活31
4.1尽情休息31
4.2学会放松32
4.3发展兴趣33
4.4改善饮食33
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