2016年中考临近，要背的东西太多应对办法

中考复习需要记忆的内容很多，有什么方法能帮助自己快速强化记忆呢?

记忆是一种能力，更是一种方法，通过训练，可以提高记忆。参加高考的同学，复习的时间非常有限，大脑始终处于紧绷待发状态，怎样在这有限的时间里，让大脑清晰有序地恢复整理提取所学的知识、提升学习效果?如下方法供你参考：

善用信息提升记忆

可以收集他人整理归纳好的学科知识纲领、条目，学习经验介绍，接纳可行建议等，以节约时间，达到事半功倍的效果。在当今科技信息时代，还可通过电脑管理，记录人的遗忘情况和记忆曲线，制定学习计划，配置复习内容，处理遗忘知识，以节省重复记忆时间。也可以通过选择适合自己学习的电子产品，如随身听、复读机、学习软件等，帮助提升记忆。

自我训练保持记忆

记忆力可以通过训练得到加强，建议每天做四肢放松训练，在一个比较安静的地方，舒适地坐在椅子上，闭上眼睛，深缓地吸气，体验放松时的快感。其次，闭上眼睛进行心理放松时，除进行几次缓慢深沉的呼吸外，还应进行想象训练，想象自己在一个环境优美、空气清新、阳光灿烂的沙滩上散步等等，继而可以尝试复现所记忆的知识，稍后继续休息，做深呼吸，享受完全的放松。

遵循规律帮助记忆

记忆是识记、保持、再认或回忆的一个过程。心理学家艾宾浩斯的遗忘规律表明，记忆中遗忘的进程是不均衡的，最初时间快，后逐渐缓慢，到一定时间，几乎不再遗忘。所以，要想减少遗忘，保持记忆，要注意及时复习和反复复习，达到记忆的次数、时间之后才可以逐渐拉长复习时间的间隔。学习记忆还应选择最佳记忆的时间，如临睡前和清晨效果较好。遗忘规律还揭示出，理解的知识内容更容易记忆。

多方调适增进记忆

记忆是一个受多种因素影响相互作用的过程。在记忆的心态上，要拥有坚定的自信心，犹如给大脑神经系统注入活力。在记忆的情绪上，要保持进入放松的状态，把记忆当高兴做的事。在记忆的策略上，要选择与所记忆知识相适合的方法。如文科可用联想追忆法、再认助忆法、谐音记忆法等;理科可用数字口诀法、讨论记忆法、列表记忆法、卡片游戏法等。在记忆的内容上，可依据目标、意图、难度、时间、方式选择。