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家长助考 初中生需要的5类食物

[10-15 23:16:08]   来源:http://www.xiaozhibei.com  营养健康   阅读:9986

中学生每天应吃的食物有:

第一类食物:馒头、面条、玉米、红薯共500克,主要提供碳水化合物、蛋白质和B维生素。

第二类食物:肉100克、鱼虾类200克、蛋50克、奶及奶制品200克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

第三类食物:大豆及其制品150克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。

第四类食物:水果100克、蔬菜300克,主要提供膳食纤维、维生素C和胡萝卜素。

第五类食物:食用油15克、食糖10克,提供热能。

标签: 暂无联系方式 营养健康

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