营养健康指导：小学生容易缺乏哪些维生素

【摘要】随着湖南卫视《爸爸去哪儿》的热播，亲子教育成为全民热议的话题。www.xiaozhibei.com小学频道为大家准备了小学生容易缺乏哪些维生素，希望帮助小朋友们在家长的教育下快乐的学习!

维生素A：脂溶性，能促进生长发育，保护上皮组织结构完整，维持眼睛在暗处的视力。每日需要量约1000～3000国际单位。主要食物来源为肝、肾、鱼肝油、蛋黄、绿叶菜和黄色水果。如果供给不足，可发生夜盲症、干眼病、失明、毛囊角化、发育迟缓。

维生素D：脂溶性，能促进肠道钙磷吸收，促进骨骼、牙齿生长发育。每日需要400国际单位。主要食物来源为肝、蛋黄、鱼肝油。如果供给不足，可发生佝偻病。

维生素K：脂溶性，参与凝血酶原合成，起止血作用。每日需要1毫克。主要食物来源为菠菜、白菜、苜蓿、西红柿、肝。如果供给不足，出血不容易止住，血液不容易凝固。

维生素B2：水溶性，促进生长发育，维持神经和心脏活动。每日需要0.5～1.5毫克。主要食物来源为米糠、麦、蔬菜、酵母等。如果供给不足，可发生口角炎、舌炎、角膜炎、阴囊炎。

维生素B12：水溶性，促进红细胞成熟。每日需要1毫克。主要食物来源为肝、肉、蛋、乳、酵母。如果供给不足，可发生巨细胞性贫血。

维生素C ：水溶性，增强身体抵抗力，促进生长和解毒。每日需要30～50毫克。主要食物来源为各种蔬菜、水果、红枣。如果供给不足，可发生坏血病，表现为皮下、骨骼、关节和牙龈出血。

父母都有“望子成龙，望女成凤”的心愿，希望我们提供的小学生容易缺乏哪些维生素，能帮助大家达成心愿，帮助孩子健康快乐的成长!

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