初中男生营养配餐食谱

除了在学校的学习，家长对孩子课外学习的辅导也非常重要。精品小编为大家整理了初中男生营养配餐食谱，希望对大家的学习会有所帮助。

早餐：葱油花卷 140g 凉拌海带针菇 50g 馒头 100g 牛奶 250g

午餐：大米 100g 甘薯 20g 青椒 50g 猪肉(瘦)80g 南瓜 60g 黄豆芽 60g 紫菜干 15g 香干 80g

晚餐：鸡肉 80g 花生 20g 小白菜 60g 黄瓜 60g 莴笋 100g 小米 80g

营养素摄入量分析：

能量(kcal)1997.91 脂肪(g)46.10 蛋白质(g)107.32 钙(mg)762.55 铁(mg)28.99

锌(mg)13.74 硒(mg)51.53 磷(mg)1372.24 钾(mg)2539.77 钠(mg)1647.19

铜(mg)2.15 镁(mg)335.45 烟酸(mg)22.19

维生素C(mg)82.2 维生素E(mg)24.15 维生素B1(mg)1.87 维生素B2(mg)1.17

本文就是www.xiaozhibei.com为大家整理的初中男生营养配餐食谱，希望能为大家的学习带来帮助，不断进步，取得优异的成绩。

别再吃这六种早餐了