家长须知的健康饮食食谱：和面加奶增营养

[10-15 23:18:35] 来源：http://www.xiaozhibei.com 高中生健康饮食 阅读：9285次

家长不仅是孩子的长辈更应该是朋友，特别是处于高中阶段的学生。我们应该做孩子坚强的后盾。希望小编的这篇家长须知的健康饮食食谱：和面加奶增营养可以对您有所启示!

制作馒头、面包、包子、饺子和面条，都可以用牛奶代替白水来和面，或者直接在里面添加奶粉。这样做有以下几个优点：

1.谷物的蛋白质含量较低，且赖氨酸等人体必需的氨基酸含量不足，若与牛奶配合，不仅可以提高蛋白质的供应量，还可以用牛奶中极为丰富的赖氨酸弥补谷类中的缺陷，从而提高谷物的营养价值。

2.牛奶还能增加面食的弹性和韧性。牛奶蛋白质能加强面团的筋力，做出来的面条不易断、馒头有弹性、饺子不破皮、面包更蓬松。如果添加牛奶来制作煎饼等软饼，最好用“全麦粉”，或者再加一些米粥、玉米粉等没有筋力的原料来配合。

3.在发酵面食品当中，牛奶中的大量B族维生素和氨基酸，还能为酵母提供充足的营养，所以发面的效果更佳，面团膨大，香气浓郁。

4.用牛奶或奶粉来制作面食，不仅能补充大量钙质，还可以延缓牛奶的吸收速度，避免了“乳糖不耐受”的麻烦，让那些平日不能喝牛奶的人也能得到牛奶的营养。

此外，牛奶还可以用来冲芝麻糊、泡爆米花、煮玉米粥等。但是要注意，用牛奶煮粥的时候，最好在粥煮好后再放牛奶搅匀，然后煮一两分钟即可，以避免牛奶中的营养成分在久煮过程中粘在锅壁上而损失。

这篇家长须知的健康饮食食谱：和面加奶增营养就介绍到这里了，希望对家长朋友们有所帮助!