高考营养食谱：吃粗粮有助平衡膳食

家长不仅是孩子的长辈更应该是朋友，特别是处于高中阶段的学生。我们应该做孩子坚强的后盾。希望小编的这篇高考营养食谱：吃粗粮有助平衡膳食可以对您有所启示!

早上：枇杷2到3个、汤粉(瘦肉)、肉松面包、豆浆

中午：芹菜豆腐干、白斩鸡、蒸南瓜、胡萝卜炒肉丝、米饭一碗

晚上(不宜超过六点半)：鲜榨玉米汁一杯、海虾、山药海带排骨汤、地瓜叶、小米粥

杨景逖所设计的营养配餐中不乏杂粮，他说，适当吃一些粗粮杂粮有助于平衡膳食，人的智力受许多因素的影响，营养只是诸多因素之一，一般情况下，只要不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能满足正常的生理需要。

杨景逖认为，早餐要吃好。一顿好的早餐或者营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、肉类食物、新鲜水果或蔬菜。考试期间，如果早餐吃得不好，或根本不吃，到了上午十点半左右血糖降低，就会产生饥饿感，反应迟钝;午餐要吃饱，饭菜要丰盛，量要足;晚餐以谷类食物和蔬菜为主，要清淡可口。

这篇高考营养食谱：吃粗粮有助平衡膳食就介绍到这里了，希望对家长朋友们有所帮助!

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