浅谈培养学生体育锻炼习惯及特长生的培养与训练

一、怎样培养学生体育锻炼习惯

良好的体质,是学习和工作的本钱。儿童时期是人一生中身体发育的重要时期,积极参加体育活动对身体发育有很多好处。据一项调查,经常参加体育锻炼的儿童与同龄其他儿童相比,平均身高高4厘米以上,体重重2公斤以上,肺活量多200毫升以上。此外,体育锻炼还有利于提高孩子适应环境,抵御疾病的能力,形成热情活泼、积极向上的精神风貌。那么，家长应当怎样对孩子进行这方面的诱导和培养呢?

1.严格作息时间

家长应尽量要求孩子每天晚上在规定的时间就寝，早晨在规定的时间起床，并在规定的时间进行体育锻炼。不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天;不管是节假日，还是在寒暑假，都不改变孩子的生活规律，以形成有利于孩子健康的良好的“生物钟”。这样，天长日久，锻炼的习惯就会逐渐形成了。

2.家长要以身作则

孩子喜欢模仿大人的行为，如果家长带头锻炼，尤其是同孩子进行比赛，更能引起其兴趣，有利于养成习惯。相反，家长一年四季足不出户，或像“工头”一样在一边监督孩子，时间一长孩子就会产生逆反心理，把体育锻炼看成是负担和惩罚。

3.要根据孩子的身体状况和年龄特点合理安排运动量

孩子年龄越小，就越容易疲劳。因此，年龄小的孩子锻炼强度不宜过大，时间不要过长，但内容要多样。可把跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行。孩子在活动中有了兴趣，尝到了甜头，就有利于养成锻炼身体的习惯。

4.根据孩子的自身素质，适当学点专门的体育技术

孩子对各类体育明星，如武术高手、足球名将、篮球巨星、拳坛怪杰都十分钦佩，也渴望学点专门的体育技术。家长可在这方面为孩子创造一定的条件，使他们如愿以偿，这样将会大大激发孩子的锻炼热情。

5.给孩子的体育锻炼以必要的物质支持

家长可以给孩子准备体育锻炼用品，如运动衣裤、运动鞋袜、羽毛球、足球、跳绳等，使孩子看到父母对他进行体育锻炼所给予的坚定的支持

6、热情鼓励，积极养护孩子的锻炼习惯。

对于孩子在锻炼中，由于自己的努力而取得的点滴成果(如能够按时起居、坚持执行锻炼计划、意志力有所增强、成绩有所提高，或获得比赛好成绩等)，都要给予肯定和鼓励。激发他们锻炼热情，养护锻炼习惯。

二、特长生的培养与训练

体育特长训练是学校体育活动的一个重要方面，它不仅能增强学生的体质，锻炼学生顽强拼搏的意志品质，还能营造丰富多彩的校园体育文化，展示学生奋发进取的精神风貌。

1、建设一支高素质教练员队伍

尽快建立教练员进修、培训制度和教练员考核制度，鼓励教练员参加在职培训，提高训练管理水平和体育理论知识水平以及用科学理论指导训练实践的能力。

实行教练员“专职化”，保证教练员有充足的时间和充沛的精力完成好训练工作任务，在设有专职教练员岗位的同时，制定专职教练员评价体系。

引进竞争和激励机制，对教练员工作从德、能、勤、绩等方面进行定期考核评价，奖优罚劣，优胜劣汰，让有训练工作经验和较高素质的体育教师走上训练工作岗位。

2、强化课余训练体系，建立健全“一条龙”训练机制

我校教练员在搞好自己本职工作的同时，还要轮流到全镇的小学指导训练工作，帮助其他体育教师提高在课余训练中发现问题、分析问题、解决问题的能力。训练要循序渐进，夯实基础，切忌拔苗助长。保证优秀体育苗子输送渠道畅通，造就高水平体育人才。

3、抓科学选材

一个优秀体育特长生的培养是从选材开始的，因此，选材研究已成为广大教练员积极探索的一个课题，人类遗传规律、人体生长发育的程序与规律、优秀运动员的模式特征等为运动选材提供了科学理论依据。在我们选材的过程中，要着眼于造就高水平体育人才的目标，重视骨龄测试、机能测试、心理测试等，掌握各运动项目的主导因素，有针对性地测试骨龄、肺活量、心功指数、血色素、血睾酮指数，反应时等数据，为科学预测提供依据，提高选材的成功率。

4、抓科学训练

首先，根据学校建设的长远目标，确定阶段训练目标，再以此为依据确定年度训练计划。每个教练员必须针对体育特长生过多且年龄段不同、运动能力不同的特点分别制定和执行不同的训练计划，身体素质训练和运动技术训练在不同阶段要有所侧重，注重运动技术训练。要对训练过程实施科学医务监督，用运动员在训练过程中表现出来的各类生理、生化指标对训练进行评定，检测试练效果，提高训练水平。

5、加强运动员管理

教育学生提高认识，意识到我是“体育特长生”而不是“特殊生”，特长生必须学好科学文化知识，协调好运动训练和文化学习之间的矛盾，使运动训练对学习的影响减少到最低限度，调动一切积极因素，使体育特长生顺利考入自己理想的体育院校。

建立一套完整的管理制度，严格执行《体育特长生管理细则》，对体育特长生进行思想教育，要求严格自律，把我校更多的体育特长生培养成德、智、体全面发展的体育后备人才。